圖為在某些平臺(tái)上，一些“偽科普”混淆視聽，讓醫(yī)療健康科普變了味、走了樣。視覺中國供圖

科海觀潮

目前，人們對(duì)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)療健康科普的關(guān)注度不斷提高，健康科普也成為流量密碼，被各大平臺(tái)和各路媒體所重視。然而，面對(duì)網(wǎng)上五花八門的健康科普信息，老百姓無所適從。今天說要多吃這個(gè)，明天說千萬不能多吃；今天說這套養(yǎng)生方法好，明天說這樣做會(huì)有損健康……面對(duì)這種情況，到底該如何應(yīng)對(duì)呢？大道至簡(jiǎn)，我們可以試試這樣的辦法。

一是問問誰在做科普。這一點(diǎn)，大家比較在意，懂得優(yōu)先選擇來自正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、專業(yè)醫(yī)生、權(quán)威醫(yī)學(xué)媒體等的科普內(nèi)容。當(dāng)然，網(wǎng)上假冒專家的情況也有，這除了依靠加大打擊力度外，優(yōu)先選擇知名醫(yī)院的官方賬號(hào)，是一個(gè)明智的選擇，可以保證內(nèi)容的真實(shí)可信。不可否認(rèn)，大多數(shù)官網(wǎng)做得比較死板，并不令人滿意，這才有了自媒體的補(bǔ)充。對(duì)于自媒體傳播的醫(yī)療信息，特別應(yīng)辨別主辦者的身份信息，對(duì)其傳播的與眾不同的內(nèi)容，特別是一些聳人聽聞的說法，更要有所警惕，最好多方求證。

二是相信常識(shí)。對(duì)科普內(nèi)容要保持一份理性，判斷其是否符合基本醫(yī)學(xué)常識(shí)。例如，如果一篇科普文章聲稱某種食物可以完全治愈癌癥，可以替代藥物等諸如此類的觀點(diǎn)，這顯然與目前的醫(yī)學(xué)認(rèn)知不符。此外，就是看科普內(nèi)容是否有科學(xué)依據(jù)。俗話說，“空口無憑”，我們要看這些觀點(diǎn)是否引用了可靠的研究數(shù)據(jù)、文獻(xiàn)，或者有臨床案例做支撐。而沒有任何科學(xué)支持的醫(yī)療科普觀點(diǎn)，其可信度就大打折扣了。

三是要具備一點(diǎn)分析的能力。其中重要的一點(diǎn)是避免盲目跟風(fēng)。綠豆、紅豆、黃豆，都是好東西，多吃一點(diǎn)有利健康，這話沒錯(cuò)，但凡事皆有度。粗糧雖好，但有些老年人單一飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這就是過了。營養(yǎng)均衡是基本常識(shí)，只要我們根據(jù)自己的情況，分配好每天蛋白質(zhì)、蔬果的搭配量就能夠保證基本的健康。不要因?yàn)槟硞€(gè)科普方法在網(wǎng)上很火就盲目跟上，看到有明星減肥成功，不考慮自身的身體條件，馬上就照著做，這可能會(huì)對(duì)健康造成不良影響。需要謹(jǐn)記，適合別人的治療方法或健康建議不一定適合你。

另外，有網(wǎng)友覺得網(wǎng)上的醫(yī)療健康科普，“公說公有理，婆說婆有理”，即便都是權(quán)威專家，也經(jīng)常出現(xiàn)觀點(diǎn)相反的情況。其實(shí)，網(wǎng)上的健康科普確實(shí)存在不同專家持有不同觀點(diǎn)的情況。這是因?yàn)榻】祮栴}往往具有復(fù)雜性，不同的專家可能從不同的專業(yè)角度、研究背景和臨床經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，得出不同的結(jié)論。

比如在飲食方面，有的專家可能強(qiáng)調(diào)低碳水化合物飲食對(duì)健康有益，認(rèn)為可以控制體重、改善血糖等；而有的專家則可能認(rèn)為均衡的飲食結(jié)構(gòu)更為重要，包括適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等。又比如在運(yùn)動(dòng)方面，一些專家可能主張高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是高效的健身方式，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較好的鍛煉效果；而另一些專家可能認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，對(duì)身體更有好處。再比如關(guān)于睡眠，有的專家認(rèn)為每天必須保證8小時(shí)睡眠，否則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響；而有的專家指出，睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，關(guān)鍵是要保證睡眠質(zhì)量。這些都說明不同專家在健康問題上可能有不同的觀點(diǎn)，我們需要結(jié)合自身情況進(jìn)行分析和判斷。

對(duì)于公眾來說，有選擇性地聽取健康科普建議非常重要。首先，可以多關(guān)注那些來自權(quán)威機(jī)構(gòu)、有良好聲譽(yù)和豐富經(jīng)驗(yàn)的專家的建議。其次，要學(xué)會(huì)綜合分析不同的觀點(diǎn)，了解其背后的依據(jù)和邏輯。最重要的還是要結(jié)合自己的實(shí)際情況，如身體狀況、生活方式等，來判斷哪些建議更適合自己?？傊诿鎸?duì)網(wǎng)上的健康科普內(nèi)容時(shí)，我們應(yīng)該保持理性和批判性思維，以更好地保持身體健康。