截至目前

全國(guó)已經(jīng)有29個(gè)省（區(qū)、市）

發(fā)布了就地過(guò)年的倡議

這意味著

有一些家庭不能團(tuán)圓

老人獨(dú)自在家

與子女云團(tuán)聚的同時(shí)

千萬(wàn)不可忽視這個(gè)問(wèn)題！

別讓您的頸椎持續(xù)負(fù)重

隨著科技的發(fā)展，許多老人開(kāi)始接觸智能手機(jī)。今年這個(gè)特殊的春節(jié)，獨(dú)自在家的老人，與子女、親戚、朋友以打電話(huà)、視頻、發(fā)微信等形式互道春節(jié)問(wèn)候，也注定離不開(kāi)手機(jī)。有些老人使用手機(jī)的時(shí)間甚至趕超了年輕人。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)提示一組數(shù)據(jù)：一個(gè)人頭部重量大約5公斤，也就是說(shuō)，頸椎0度承重僅為10斤。如果前傾呈15度角，頸椎承重大概為24斤；前傾呈30度角，頸椎承重為36斤；前傾呈45度角，頸椎承重為44斤；前傾呈60度角，頸椎承重可達(dá)54斤。

長(zhǎng)期的受力可使脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，發(fā)生頸椎椎體解剖位置的改變，椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

老年人本身存在頸椎的生理退行性改變，如果長(zhǎng)時(shí)間保持目不離手機(jī)勾頭屈背狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致上述癥狀更易發(fā)生且更嚴(yán)重。

不堪重負(fù)的眼睛雪上加霜

人到老年，眼睛會(huì)出現(xiàn)視力減退、視野變窄、晶狀體老化失去彈性，調(diào)節(jié)能力減弱等癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，尤其在黑暗環(huán)境中，加上手機(jī)“藍(lán)光”幅射，會(huì)出現(xiàn)以下幾種不適——

干眼癥：眼睛疲勞、干澀、刺癢，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等。

視力惡化：長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞，最終導(dǎo)致視力下降。

結(jié)膜炎：因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。

過(guò)度依賴(lài)會(huì)加重孤獨(dú)

近年來(lái)，有學(xué)者提出了網(wǎng)絡(luò)社會(huì)支持的概念，即人們?cè)诨诰W(wǎng)絡(luò)虛擬空間的情感交流、信息交流、物質(zhì)交換過(guò)程中獲得的認(rèn)同感和歸屬感，當(dāng)人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界缺少社會(huì)支持時(shí)，將趨向于尋求在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的支持體系，但是過(guò)度的依賴(lài)反而會(huì)加重孤獨(dú)感。

一項(xiàng)研究對(duì)10名老年人進(jìn)行訪談，內(nèi)容包括：手機(jī)使用習(xí)慣，手機(jī)使用內(nèi)容， 使用手機(jī)的感受，手機(jī)對(duì)生活的影響 （正面和負(fù)面）。結(jié)果表明，老年人過(guò)度使用手機(jī)的主要原因是感到無(wú)所事事，大多數(shù)人以發(fā)微信為主要使用內(nèi)容，而且所有被訪者均承認(rèn)他們只要看到有趣的標(biāo)題就會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)出去，但并不會(huì)認(rèn)真瀏覽每一篇的內(nèi)容，可見(jiàn)這些老年人并沒(méi)有從中獲取完整有效的外界信息。其中8例被訪者承認(rèn)他們只和過(guò)去熟識(shí)的人建立微信聯(lián)系，幾乎不加陌生人的微信，這說(shuō)明他們基本不會(huì)建立新的社會(huì)關(guān)系。3例被訪者認(rèn)為使用手機(jī)減少了他們與外界直接接觸的機(jī)會(huì)：領(lǐng)退休金、繳費(fèi)、購(gòu)物、拜訪朋友都可以在網(wǎng)上實(shí)現(xiàn)，過(guò)去天氣不好或者身體不舒服也要強(qiáng)迫自己出去走走，但現(xiàn)在出門(mén)的意愿變得更弱了。

別讓手機(jī)占據(jù)生活的全部

有人說(shuō)，年輕時(shí)是大人教育小孩子“不要玩手機(jī)”，現(xiàn)在是反過(guò)來(lái)了，年輕人規(guī)勸老年人脫離“手機(jī)依賴(lài)癥”。但僅僅依賴(lài)于“好言相勸”往往收效甚微，需要國(guó)家、社會(huì)、家庭給予老人更多、更貼心、更細(xì)致的關(guān)懷和體貼。

1.老年人對(duì)老年大學(xué)的需求與日俱增，因此，國(guó)家、社會(huì)團(tuán)體可以增加此類(lèi)設(shè)施的投入，使老年人融入集體，減少孤獨(dú)感。

2.社區(qū)等有關(guān)機(jī)構(gòu)在廣泛宣傳老年人癡迷手機(jī)的危害的同時(shí)，不妨多組織一些適合老年人參加的活動(dòng)。

3.子女教會(huì)老人使用手機(jī)是好事，但要耐心引導(dǎo)老人適當(dāng)、適時(shí)使用手機(jī)，提醒老人不能做“手機(jī)控”。除此而外，等以后條件允許，要想方設(shè)法多陪老人聊聊天、逛逛公園，讓老人不覺(jué)得孤獨(dú)，感到滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福。

4.老人使用手機(jī)時(shí)最好做到以下幾點(diǎn)：首先，適當(dāng)調(diào)大手機(jī)字號(hào)，保持周?chē)h(huán)境光線(xiàn)充足，尤其夜間、陰雨天看手機(jī)時(shí)；其次，時(shí)間適度，每看30分鐘~60分鐘手機(jī)，就出去轉(zhuǎn)一圈或閉目養(yǎng)神休息5分鐘~10分鐘。