你身邊有沒有這兩種人，一種人很少感冒，仿佛頭疼發(fā)熱這些都與他無緣；而另一種人則動不動就感冒，稍不注意保暖，或到人群密集的地方活動，沒做好防護(hù)措施，就會出現(xiàn)感冒的癥狀，甚至每次換季感冒都會中招？

那么，平時很少感冒的人，真的是意味著免疫力更強嗎？

什么是免疫力

人體免疫功能主要分為兩部分：先天免疫和后天免疫。

★ 先天免疫 

先天免疫是指機體對進(jìn)入體內(nèi)的抗原物質(zhì)進(jìn)行無選擇性地排斥和清除的功能。這是生物體在種系發(fā)育過程中逐步建立起來的天然保護(hù)能力，人在出生時就具備先天免疫功能。

先天免疫的第一屏障是皮膚和黏膜，可阻止病毒、細(xì)菌進(jìn)入上皮層；第二屏障是巨噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞等，幫助身體發(fā)揮免疫反應(yīng)。在身體毫無察覺時這兩層屏障就阻擊了病原體的侵襲。

★ 后天免疫

后天免疫是人體抵抗病毒和細(xì)菌的第三道屏障。后天免疫又稱獲得性免疫或適應(yīng)性免疫，是人體在出生后建立起來的后天防御能力。它是人體經(jīng)后天感染或人工預(yù)防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機體獲得的抵抗感染能力。

一般是受微生物等抗原物質(zhì)刺激后才形成的（免疫球蛋白、免疫淋巴細(xì)胞），并能與該抗原起特異性反應(yīng)。

感冒與免疫力

生活中，很多人會將經(jīng)常感冒、深感疲勞、腸胃嬌氣等情況，歸因于免疫功能差。但其實至今未有研究顯示，感冒和免疫力有直接的關(guān)系。也就是經(jīng)常感冒可以說你的免疫力或許不是特別好，但長期不感冒不能說明你的免疫力很好。

一般來說，感冒發(fā)燒代表著免疫系統(tǒng)正在激烈地抵抗入侵的病原體。一定程度的發(fā)燒，有利于提高免疫系統(tǒng)中吞噬細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體生成，是身體的一種自我保護(hù)機制。

如小孩子容易生病，6歲以下的孩子平均每年都會感冒 6到8次，這很正常，只要感冒不嚴(yán)重，只是簡單的流鼻涕打噴嚏之類的，甚至可以自愈的，而且自愈之后，免疫力反而會越來越好。

但成年人經(jīng)常感冒發(fā)燒卻并不能增強免疫力，是因為成年人的免疫系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)展得比較全面，免疫力只會隨著年齡增長而逐漸降低，所以是不能用是不是經(jīng)常感冒來判斷人體自身的免疫力好不好。

免疫力好不好看4點

1. 傷口易感染，不容易康復(fù)身上出現(xiàn)傷口是很正常的事，誰都有不經(jīng)意受傷的時候，但是免疫力強大的人，就能做到快速止血消炎，促進(jìn)傷口慢性恢復(fù)以及皮膚修復(fù)，以免傷口進(jìn)一步惡化，這也要歸功于免疫細(xì)胞。

如果是免疫力低的人，不僅傷口恢復(fù)會比較慢，而且還容易在恢復(fù)過程中出現(xiàn)化膿、感染等問題，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口進(jìn)一步惡化的情況。

2. 經(jīng)常吃抗生素類藥品免疫力低的人，因為身體抵御外界致病菌的能力比較差，所以平時就需要利用藥物來治療疾病，而并非依靠自愈能力，并且還會服用抗生素來殺死細(xì)菌預(yù)防炎癥。

但是，這么做雖然能解一時燃眉之急，但是長期服用抗生素類藥物，也會擾亂腸道菌群，或者是別的副作用，可能會導(dǎo)致免疫力進(jìn)一步下降。

3. 愛生氣，脾氣暴躁人們的生活壓力一路飆升，有的人變得越來越心平氣和，有的人則變得越來越歇斯底里，動不動就生氣。長期處于負(fù)面高壓的情緒下，體內(nèi)的皮質(zhì)層水平升高，血液中的免疫細(xì)胞水平降低，人體免疫力也就越來越弱。

所以，長期處于負(fù)面情緒中的人，當(dāng)面對致病菌，有沒有足夠多，足夠強的免疫細(xì)胞與之抗衡，自然也更容易生病。

4. 睡眠質(zhì)量差睡眠是人體待機休息，得以休息恢復(fù)的重要時機。在睡眠期間，體內(nèi)就會釋放很多細(xì)胞因子，對抗炎癥感染，幫助傷口愈合，如果長期熬夜，或睡眠質(zhì)量差細(xì)胞因子不足，就給了疾病可乘之機。

如何提高免疫力

1. 營養(yǎng)均衡

免疫系統(tǒng)由抗體、補體以及各種免疫細(xì)胞組成，它們的生長需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給支持。全面均衡地攝入營養(yǎng)是保證免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，一個都不能少。

2. 積極樂觀

焦慮、恐慌等情緒會給我們帶來心理壓力，導(dǎo)致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲。要學(xué)會應(yīng)對隨時而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加聚會活動等。

3. 睡眠充足

有研究表明，在接觸病毒時，那些連續(xù)一周睡眠時間不足6小時的人患感冒的幾率是睡眠時間超過7小時者的4倍。

睡眠充足可以保證醒來時精力、體力都很充沛，一般成人每天睡眠時間在7~8小時，老人也不能低于6小時。

4. 適度運動有相關(guān)研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。

老年人可進(jìn)行一些中低強度的運動，如飯后散步、廣場舞等。運動時間不宜過長，最好控制在一小時左右。

年輕人可增加運動強度，如健步走、騎車、羽毛球、游泳、瑜伽等，都是增加每日運動量的不錯選擇。