腎臟是人體內(nèi)的重要器官，也是人體的“垃圾處理廠”，它的主要作用就是把血液中多余的廢棄“垃圾”過(guò)濾，再以小便形式排出體外。

腎臟是否健康看這幾點(diǎn)

看尿液

腎臟是我們?nèi)梭w代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現(xiàn)水腫。

健康的腎臟，排出的尿液是清澈而少泡沫的，顏色是淡黃色或黃色的。

如果出現(xiàn)肉眼血尿或泡沫尿就要警惕了，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。

所謂肉眼血尿，即小便帶血，顏色如洗肉水一般，可見于腎小球腎炎、泌尿系感染、結(jié)石、腫瘤等疾??；如果是無(wú)痛血尿，當(dāng)心腎臟腫瘤悄然來(lái)襲。

而泡沫尿是指尿液排出后，泡沫綿密細(xì)小如啤酒，且經(jīng)久不消散；如果泡沫一兩分鐘后消散，大概率是馬桶中殘留的洗滌劑所致。

看水腫

腎臟是我們?nèi)梭w代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現(xiàn)水腫的情況。眼瞼、腳踝、腰骶部都是容易發(fā)生水腫的部位。

晨起時(shí)，我們可用手按壓上述部位后松開，如果出現(xiàn)水腫且凹陷在數(shù)秒內(nèi)未恢復(fù)，就要警惕腎臟病。

看血壓

高血壓是腎臟損傷的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

高血壓會(huì)造成腎小球損傷，導(dǎo)致蛋白尿出現(xiàn)，而蛋白尿又會(huì)進(jìn)一步損傷腎臟，導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)作用下降。

看皮膚

腎臟的排毒能力下降，不能將毒素排出，就會(huì)引起皮膚瘙癢。

另外，腎臟疾病所致的電解質(zhì)失衡，會(huì)使身體出現(xiàn)高磷情況，也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢。

這種特殊的瘙癢有兩個(gè)特點(diǎn)：第一，通常是全身瘙癢；第二，具有持續(xù)性。

日常護(hù)腎法則

1.吃淡點(diǎn)：飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎臟疾病。

對(duì)于健康成年人而言，每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過(guò)5克。

2.控肉食：選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無(wú)脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。

吃太多蛋白質(zhì)，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3.不憋尿：尿液在膀胱中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，感染尿路。

頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

4.喝夠水：長(zhǎng)時(shí)間喝水太少，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等疾病。

因此，我們要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到渴極了再喝水。

5.常運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的身體活動(dòng)有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩(wěn)，降低患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)。

在身體條件允許的情況下，爭(zhēng)取每天活動(dòng)30分鐘以上，讓規(guī)律的身體活動(dòng)成為生活的一部分。

6.控三高：高血壓及糖尿病都是導(dǎo)致慢性腎臟病的主要原因。

了解自己的血壓、血糖指標(biāo)，出現(xiàn)異常后積極控制、治療，是預(yù)防慢性腎臟病出現(xiàn)的重要手段。

接受腎臟功能相關(guān)檢查是了解腎臟健康的唯一方法，最好每年進(jìn)行一次。