日常生活中

有一些看似不經(jīng)意的壞習慣

時間長了

對身體的影響不容小覷

看看你中招了嗎？

01賴床 不吃早餐 

經(jīng)常不吃早餐不僅容易患消化道疾病，還會影響大腦發(fā)育，身體得不到充足的營養(yǎng)和能量供給，自然運作效率低下，尤其作為“管理中心”的大腦會消極怠工，長此以往，還會影響記憶力。

02低頭玩手機 

正常成人的頭部重量約為5公斤，屬于頸部受力的正常范疇。但是當我們低頭看手機時，彎曲的角度通常為60°，此時，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會達到25公斤以上，比一大桶十八九公斤的桶裝水還要重6公斤以上。因此長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔，導致脖子前傾。

03飯后一支煙 

飯后一支煙，賽過活神仙。其實，你已經(jīng)踏上了氣管炎→肺心病→肺癌的“死亡三部曲”。有研究顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年。

04該尿不尿 該喝不喝 

喝水少、憋尿會出現(xiàn)尿路感染甚至引發(fā)腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄，長期反復，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。

當人感到口渴的時候，身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

05饑一頓飽一頓 

定時定量、細嚼慢咽是保養(yǎng)胃的秘訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓，時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。長期飲食不規(guī)律，容易患上消化系統(tǒng)疾病，饑餓可導致胃酸高，從而刺激胃形成胃炎，長期饑一頓飽一頓可能進一步形成胃潰瘍等更嚴重的疾病。

06久坐不動 

久坐就意味著缺乏運動，缺乏運動會讓機體各個系統(tǒng)處于懈怠狀態(tài)，免疫力降低，一旦遇到病原體的入侵，各項身體機能就不能被迅速調(diào)動起來抵御外敵，從而難以抵抗疾病的侵害。

告別久坐、堅持鍛煉可以充分帶動人體各器官功能，促進身體循環(huán)和內(nèi)分泌，刺激免疫細胞的產(chǎn)生，提高免疫力。

特別是中等強度的運動效果最好，根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，每天或每周進行5天以上中等強度的有氧運動，每周累計150分鐘以上。比如：慢跑、快走、游泳、籃球、跳操等。

07過量飲酒 

過量飲酒有害健康，特別是對肝臟的損傷最大。長期大量飲酒乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛乙酸對肝臟有很大的損害，并能降低肝臟對某些毒物的解毒能力，導致肝臟發(fā)生病變。

并且，過量飲酒也會影響維生素 B1 的吸收利用，導致注意力不集中，記憶力衰退；大量喝酒會刺激胃腸黏膜，嚴重可能引起胃出血；雖然酒本身的嘌呤含量并不高，但卻會減少尿酸排泄、增加尿酸生成，誘發(fā)痛風；過量飲酒還會導致免疫力降低，對疾病的抵抗力下降。

08容易有不良情緒 

影響健康的因素可不僅僅是吃吃喝喝與運動，不良情緒也會讓人容易生病。

血清素對我們情緒的表達具有重要作用，當情緒低落的時候會導致血清素的水平下降，干細胞受損，影響損傷細胞的修復和血細胞再生，進而導致免疫力下降。

所以，保持良好的情緒有助于提高免疫力。

養(yǎng)成良好的生活習慣

你會發(fā)現(xiàn)

身體每天都在發(fā)生好的轉(zhuǎn)變

和疾病Say bye bye

和健康Say hi hi