大腦作為人體的“司令官”，需要充足的氣血滋養(yǎng)，才能夠順利完成一系列生命活動(dòng)。一旦大腦出現(xiàn)供血不足的問(wèn)題，老年癡呆癥、腦梗死等問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

腦供血不足的信號(hào)

01 頭暈頭痛

腦供血不足的一個(gè)典型癥狀就是頭暈頭痛。有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清甚至失明，或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等現(xiàn)象。

02 失眠

腦供血不足的人，睡眠質(zhì)量非常差，可能會(huì)出現(xiàn)失眠、易醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。也有些人會(huì)嗜睡，比如一天到晚只想睡覺(jué)。

03 記憶力減退

腦供血不足會(huì)引起大腦缺血缺氧，使腦實(shí)質(zhì)發(fā)生廣泛彌漫性病變，可能導(dǎo)致記憶力減退，甚至短暫性的意識(shí)喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

04 面部僵硬

大腦血液供應(yīng)不足，可導(dǎo)致腦部感覺(jué)器、感覺(jué)神經(jīng)纖維、分析區(qū)域等受到影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側(cè)肢體麻木或異物感。

05 運(yùn)動(dòng)受阻

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈常常是腦供血不足最常見(jiàn)的征兆表現(xiàn)。

容易出現(xiàn)肢體無(wú)力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運(yùn)動(dòng)不靈活等癥狀，有時(shí)也可能出現(xiàn)肢體痙攣或跳動(dòng)。

06 說(shuō)話困難

說(shuō)話、吞咽等動(dòng)作也受運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配，如果短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)說(shuō)話不清、吞咽困難等表現(xiàn)，也要重視。

對(duì)于上述癥狀，如果出現(xiàn)持續(xù)2個(gè)月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查一下。

“暢通”腦血管

可以引起腦供血不足的原因有很多，常見(jiàn)的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾?。ㄈ缧乃?、心梗）等。

以下幾種方法，既適用于健康人群預(yù)防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進(jìn)行改善。

☆養(yǎng)好血管☆

穩(wěn)定血壓：血壓過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫(yī)囑將血壓控制在合適的范圍。

控糖、控脂：定期監(jiān)測(cè)血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用藥，將血脂、血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

吃對(duì)食物：戒煙限酒，保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動(dòng)物油的攝入。

☆做好運(yùn)動(dòng)☆

運(yùn)動(dòng)是非常好的促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說(shuō)話，但應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。

☆保護(hù)頸椎☆

糾正不良姿勢(shì)：走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背；坐著時(shí)可以在頸椎處放一個(gè)靠枕，起到支撐作用。

做頸椎操：沒(méi)有嚴(yán)重頸椎病或者活動(dòng)頭頸沒(méi)有頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動(dòng)。