冬季，是心腦血管疾病的高發(fā)季，為何心腦血管總是在冬季出問題？老年人該如何保養(yǎng)心腦血管？哪些食物對血管有好處？下面這 3 個問題，一定要提前了解。

01 為何心腦血管總在冬季出問題？

答案：溫度變化會影響到血管。受冷空氣影響，氣溫降低，早晚溫差大，我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)會受到刺激和干擾，外周血管的阻力也不斷增加，隨之會帶來心率加快、血壓升高、心臟負荷加大等多種癥狀，從而發(fā)生急性心腦血管疾病。建議：有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群、年齡較大的人群，需要適應(yīng)四季氣候變化，寒冷冬季和炎熱夏季盡量減少戶外活動，尤其是晨練，同時需要減少運動的時間和強度。

02 老年人做好這 4 點保護心腦血管

1. 定期檢查35 歲以上成年人，每年應(yīng)進行 1 次全面的健康體檢，檢查并控制心腦血管疾病風(fēng)險。

2. 控制危險因素高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏體力活動和不健康飲食習(xí)慣是可控的主要危險因素。老年冠心病的健康管理首先要注意改變生活方式和飲食習(xí)慣，要低鹽、低脂、低糖飲食、減肥運動、戒煙戒酒、規(guī)律作息、避免熬夜、避免精神緊張和暴飲暴食，也要避免劇烈的運動，可以適當(dāng)進行有氧運動。還要適當(dāng)飲水，保持大便通暢，可以進食含有粗纖維以及維生素比較多的食物。

3. 警惕突發(fā)癥狀，及時處理，立即就醫(yī)老年心血管疾病如出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)引起警惕，及時就醫(yī)。運動、勞累、激動、緊張、寒冷或飽餐時，出現(xiàn)胸痛、胸悶、心悸，休息后緩解；運動后頭痛、牙痛；性生活、用力排便時出現(xiàn)心慌、胸悶；枕頭低或平臥時，感到胸悶憋氣，需要抬高枕頭或坐起或站起來才能緩解；反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。

4. 堅持遵醫(yī)囑服藥根據(jù)血管病變的情況，要規(guī)范服用藥物。

03 血管“喜歡”的五種食物

1. 燕麥：血脂調(diào)節(jié)劑燕麥中含有豐富的 β 葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。推薦吃法：選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

2. 普洱茶：血糖穩(wěn)定劑研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

3. 芹菜：血壓控制劑芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭瑁蛘咧苯佑脕碚ブ?。

4. 黑豆：血循環(huán)催化劑黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

5. 納豆：血栓溶解劑研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。為了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。春節(jié)將至，老年人朋友請務(wù)必關(guān)注心腦血管問題，過一個健康快樂的春節(jié)。