正值寒冬臘月天氣冷，又是呼吸道疾病高發(fā)季。生活中注意養(yǎng)好肺，非常重要。

冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺

肺是人體中的最大的呼吸場所，主要用于置換內(nèi)外氣體，幫助人體呼出不好的毒素，吸進(jìn)更多的新鮮空氣，這樣才能保持身體的平衡。一旦這個(gè)系統(tǒng)被打破的話，那么對身體的危害是很大的，很多的呼吸道疾病也會(huì)頻繁發(fā)生。而肺同時(shí)也是比較嬌弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空氣的干燥，從而導(dǎo)致肺功能的受損。

肺不好有哪些信號

皮膚、頭發(fā)沒有光澤：從中醫(yī)角度來說，肺與人的皮毛聯(lián)系緊密，一旦肺出現(xiàn)問題的話，那么就會(huì)導(dǎo)致肺氣不足，肺部毒素堆積這些毒素就會(huì)進(jìn)入人的皮毛中，會(huì)表現(xiàn)出，皮膚暗沉沒有光澤，同時(shí)頭發(fā)也很枯燥。

排便時(shí)沒有力氣：正常我們的五臟六腑都是相通的，只要一個(gè)地方受損的話，也會(huì)影響到其他的器官，而肺不好，導(dǎo)致肺氣不足，那么就會(huì)影響到腸道的正常消化和吸收，造成腸蠕動(dòng)減慢，排便的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有無力的感覺。

經(jīng)常咳嗽咳痰：咳嗽是生活中比較常見的，一般都與呼吸道的疾病有關(guān)，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都會(huì)遇到的。那么此時(shí)肺部里面會(huì)有很多的細(xì)菌，患者就會(huì)不停地咳嗽，在咳嗽的時(shí)候還會(huì)咳出痰液，出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，以免病情加重。

以上這些表現(xiàn)出現(xiàn)的時(shí)候，表明肺部已經(jīng)出現(xiàn)問題了，日常要抓緊進(jìn)行調(diào)理。

做好這幾條 守護(hù)肺健康

1. 一天喝好6-8杯水：冬季天氣一般比較干燥，肺部里面的水分會(huì)大量地流失，一旦缺水的話，那就很容易引發(fā)肺部細(xì)菌的感染，因此要想養(yǎng)肺的話，那么日常補(bǔ)水是很重要的。

建議平時(shí)最好主動(dòng)去喝水，不要等到口干舌燥的時(shí)候再喝。最健康的喝水方式是保證一天6到8杯水，并且少量多次的進(jìn)行，晨起的那杯水是最重要的。

2.養(yǎng)肺常做“呼吸操”：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺也是一個(gè)很好的選擇，尤其是深呼吸的運(yùn)動(dòng)，操作比較簡單，只要找個(gè)空氣質(zhì)量好的地方，在一呼一吸的過程中，就能夠?qū)⒎尾康亩舅嘏懦鋈ィ瑫r(shí)還吸進(jìn)更多的氧氣，幫助更好地提升肺部功能。

平時(shí)也可每天拿出一段時(shí)間來快走或慢跑。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加強(qiáng)肺部收縮，感覺有痰時(shí)，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。

3.吃一些白色食物：肺臟對應(yīng)白色，許多白色的食物都對養(yǎng)肺有好處，可以適當(dāng)多吃。如梨、百合、銀耳、杏仁、川貝等藥食同源的白色食物，都能夠起到很好的補(bǔ)肺作用。

4.拍打肺經(jīng)：拍打肺經(jīng)可宣肺理氣，止咳平喘，用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并攏，用左手掌拍打右上肢肺經(jīng)。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)，拍打各3次。肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)面上方，自肩前至手腕部。

5.別讓自己便秘：大腸的傳導(dǎo)功能正常，有助于肺氣的肅降。因此，在治療肺系疾病時(shí)，要特別注意通大便。減少便秘情況，生活中要注意減少久坐、適量多飲水，多吃一些富含膳食纖維的果蔬、粗雜糧等。

6.開窗通風(fēng)：平時(shí)可以開窗通通風(fēng)，有助于室內(nèi)有更多新鮮空氣進(jìn)入。建議每天2-3次，每次不少于15分鐘，同時(shí)在開窗通風(fēng)時(shí)要注意保暖。

7.出去曬曬太陽：冬季適當(dāng)?shù)臅駮裉柨梢云鸬胶芎玫酿B(yǎng)肺效果，因?yàn)樵跁裉柕倪^程中，能夠幫助身體合成維生素D，這種物質(zhì)可以促進(jìn)肺部受損細(xì)胞的修復(fù)，緩解肺部的炎癥，預(yù)防肺部疾病也有很好的作用，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)貢褚粫瘛?/p>

8.保持一個(gè)好心情：肺是一個(gè)比較怕燥的器官，而這里的燥除了空氣之外，其實(shí)情緒上的燥也是影響很大的，因此要想養(yǎng)肺的話，就要保持良好的情緒，遇到什么事情，多微笑，那么肺部擴(kuò)張，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。